毛舜筠 活得健康 3+2 部曲

毛舜筠雖已年過60，但仍容光煥發，被稱為不老阿毛。她在鄭丹瑞的健康旦hieggo頻道和自己的YouTube頻道Mo Moments上發佈了許多與健康生活相關的影片，深受粉絲喜愛，引起很大的迴響。

今天，我們將用一篇文章總結毛姐所分享的所有健康理念，從食材選擇到飲食習慣，再到睡眠、運動的重要性，讓我們一起學習如何像毛舜筠一樣活得健康！

1. 食

避免加工精煉油：譬如菜油、種籽油，這些油隨處可見，價格便宜，但對身體的危害不容小覷，可能引發炎症甚至癌症。

橄欖油：優質的橄欖油非常適合用來調製沙律，搭配醋更是美味又健康。雖然烹飪時不建議使用橄欖油（因為煙點低），但在生食中卻是極佳選擇。

牛油果油和椰子油：牛油果油的燃點高，西餐中菜皆宜，不怕高溫會產生有害物質。而椰子油不適合煮菜，因為沒有人喜歡吃到椰子味的菜， 但是它煮咖喱非常美味。

印度酥油 Ghee：提取自牛奶，煙點高，西餐中菜皆宜，煎蛋最香。
（毛姐教你揀油影片：https://youtu.be/yUD5VGKasf0）

阿洛酮糖：由植物和水果提煉出的甜味劑，並不會引發胰島素上升，是健康的糖替代品。
（毛姐教你揀糖影片：https://youtu.be/yUD5VGKasf0）

酸種麵包：對於不能吃麵包但又想的人來說，酸種麵包是個不錯的選擇。每日20-50克，搭配無鹽牛油，能有效減少糖和澱粉的負擔。
（毛姐教你做酸種麵包影片：https://youtu.be/29hHzOKTj78）

蔬菜優先：想要避免增重又不想運動的人，可以在每餐前先吃蔬菜，這樣能減緩碳水化合物的吸收。

2. 運動

飯後的黃金半小時：飯後不要坐著，步行30分鐘對減肚腩特別有效。

肌力訓練：有助增強肌肉力量，改善平衡和靈活性，從而降低跌倒風險，提升生活質量。
（毛舜筠分享做普拉提影片：https://youtu.be/z0W1t8NGiPE）

3. 睡眠

至少8小時的睡眠：保持充足的睡眠能幫助身體恢復，增強免疫力。而堅持運動，則是保證良好睡眠的重要因素。

補充劑：如甘氨酸鎂，有助於改善睡眠質量，但在服用前最好諮詢醫生的建議。

安全出行

香港人花在旅行的時間越來越長，而機場、酒店及旅遊景點都是易受細菌和病毒感染的場合。如何在旅行時保護自己已成為保持健康的一個重要環節。

作為INNOTIER品牌，正是我們和毛舜筠對健康有共同的理念，讓我們成功合作推出MMZ - Momozone Lifestyle Collection。她曾在鄭丹瑞健康旦節目上分享她的MMZ服飾系列，形容其是旅行的首選，她每次旅行都一定要帶MMZ的服飾，不怕皺，速乾，即使隨意塞進行李箱，拿出來都可以直接穿，還是抗菌滅毒科技的布料。

毛舜筠鄭丹瑞「開心女人營」：https://youtu.be/805kESrWuT4

透過毛姐的分享，我們學到很多有關食、運動、睡眠的健康知識，這就是毛舜筠的健康3部曲，還有2部是什麼呢？當然就是安全出行和持之以恆！不要用任何理由作藉口，讓我們一起努力，活得更健康！